La vista se encuentra completamente expuesta a daños a raíz de esta vida cotidiana hiperconectada. La luz azul que emiten las pantallas suele generar así hormigueo, visión borrosa, dolores de cabeza, entre otras sintomatologías.
Para ello, los expertos recomiendan utilizar la "Regla 20-20-20", una opción sencilla de recordar qué hacer para evitar daños y perjuicios más grandes a la propia visión.
La regla 20-20-20
Para llevar adelante esta regla, es importante recordar:
-Cronometrar un uso seguido de 20 minutos de pantalla.
-Tomar un descanso de 20 segundos apartando la vista, haciendo el ejercicio de observar con atención algo que se encuentre a 6 metros de distancia (o 20 pies). Este ejercicio se puede intercalar con la opción de pararse, caminar unos pasos, estirarse, hacer ejercicios de respiración, entre otras alternativas de distracción y movimiento.
Este método reduce significativamente la fatiga visual. Según estudios realizados en la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, los participantes informaron una disminución real de esta fatiga y una mayor concentración al momento de volver a trabajar.
Otras recomendaciones a aplicar
-Colocar las pantallas en forma adecuada: Situar la computadora a 60cm de distancia y el teléfono celular a 30cm.
-Ajustar el brillo, ni muy brillante ni muy oscuro para evitar la fatiga.
-Parpadear con regularidad: Es esencial para evitar los ojos secos.
Fuente: GQ.
