Engloba todas aquellas acciones más o menos rutinarias que no se consideran actividades deportivas como tal pese a que requieran de un esfuerzo físico.

No solo es importante para el consumo de calorías, sino también para poner en marcha todo el cuerpo y sacarlo del exceso de confort donde hoy está inmerso.

En estos momentos la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a mortalidad mundial, razón fundamental para realizar para moverse y combatir el sedentarismo.

El cuerpo responde rápidamente al movimiento y sus beneficios que van desde la performance física hasta la regulación del sistema nervioso.

Tips para potenciar el NEAT:

-Al utilizar transporte público, bajarse unas cuadras antes del destino y caminar lo que resta.

-Aprovechar las tareas domésticas diarias y hacerlas de forma vigorosa

-Aumentar tu movilidad a lo largo del día: caminar o moverte en bicicleta en vez de utilizar el auto

-Hablar por teléfono o trabajar parado o caminando en lugar de sentado. Hay incluso escritorios para trabajar de parado (standing desk).

-Moverte en tus momentos libres.

-Reemplazar algunas reuniones con amigos en las que simplemente nos sentamos a comer o hablar por una actividad que implique movimiento.

-Pausas activas durante la jornada laboral (existen aplicaciones incluso para esto)

-Subir escaleras en vez de utilizar el ascensor.

-Protocolos de respiración.

-Variar las intensidades de nuestra caminata cuando vamos de compras.

-Pasear a tu perro/mascota varias veces al día. (Esto es un ganar –ganar)

-Mamás recientes: realizar caminatas con el carrito del bebé; incluso hay algunos desarrollados para quienes prefieren correr.

 

Antifrágil

Carlos Catuch

Lic. Kinesiologia y fisiatría  mat 1800/2

C.O osteopatía

Gonzalo Demarchi

P.F. profesional

Coach Ontologico

Entrenador Holístico